3 Semanas!

IMG_4238Fala, Galera!

Já Foram 3, hein?

Bom, vamos ao que interessa. Nessa semana perdi apenas 0.2 Kg em relação a semana passada, mas não desanimem, rsrsrs, consegui uma boa perda no percentual de gordura como mostra essa foto:

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O que isso significa na prática? Que “so far” eu tô conseguindo, e bem, fazer uma troca de gordura por músculos. Bom, vamos a alguns cálculos: em três semanas eu perdi 3 Kg e 4,1% no percentual de gordura. Sendo assim, numa estimativa sem compromisso, com 99,6 quilos e 25% de gordura corporal, eu tinha 24,9 Kg de gordura no meu corpo. Considerando os atuais 96,8 Kg e 20,9% de BF(Body Fat, ou percentual de gordura), eu tenho, hoje, 20,23 Kg de gordura no meu corpo. Resumo da ópera: a minha perda em gordura foi de 4,67 Kg e meu ganho de massa magra foi de 1,87Kg. Isso em três semanas. São ótimos resultados, acredite!

Olhando esses resultados recomendo que você leia, se já não leu, o meu post sobre ganho de peso em dieta de emagrecimento. Isso irá te ajudar a perceber a razão dos meus resultados serem bem melhores do que a balança nos diz.

Isto Posto, Vamos ao relato de mais uma semana:

Mais uma semana sem nenhum deslize. Não saí da dieta nem uma vez e malhei de segunda a sexta, fazendo 20 minutos de aeróbico todos os dias. O único furo foi não ter malhado no sábado e nem compensado. Mas, conforme já adiantei no vídeo, não estou preocupado com isso.

Essa semana minha dieta muda. Agora começarei a evitar alimentos muito ricos em carboidratos a partir das 6 e com isso certamente terei uma maior perda de peso. Vou tentar aumentar a quantidade de proteína magra low carb pra compensar e tentar manter o ganho de massa muscular ou, pelo menos, evitar ou diminuir o catabolismo, que é, a grosso modo, o consumo das proteína que compõem os músculos pelo organismo, como fonte de energia.

Em breve vou atualizar a minha dieta e na verdade vou transportar o post para uma página específica no menu e criar subpáginas para cada uma das mudanças e ajustes que fizer. com a indicação da semana em que ocorreram.

Em tempo, o Antes e Depois foi atualizado com a foto dessa semana. Não dá pra ver muita diferença e eu estou pensando em mudar a roupa que uso nas fotos para uma que esteja um pouco mais apertada e consiga demonstrar melhor o meu desenvolvimento. o que acham? Por favor, alguém comente e dê sugestões quanto a isso.

Bom, por enquanto é isso!!!

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Por fim, agradeço muito, mas muito mesmo, todo o apoio que tenho recebido dos meus amigos!!!

Deixe seu comentário com sugestões, críticas ou dúvidas!

Até a próxima!

Bjs,

Guto